喝减肥茶体重少了 肉咋还在
各种减肥茶、减肥药在夏季，是许多女性为了达到减肥效果而选的一条捷径。
对此宝鸡某中医养生馆健康调理师张女士说：“不管是我们这类中医调理减肥，还是锻炼减肥，都需要一个过程。而减肥茶、减肥药这一类，看起来体重减少了，但实际上去摸身上的赘肉，该有的还是有，并没有减少，反而感觉皮肤松弛。这类减肥茶，普遍是让人频繁上厕所排便。在排毒的同时，身体的水分、该被吸收的营养也都一起排出，对肠胃的吸收以及身体的营养吸收，都会带来负面影响，并不是一个可取的减肥方法。”
此外张女士还提到了一类代餐粉，代餐粉大多以多种营养浓缩为由头，造成人们的饱腹感，而取代正餐，从一方面来讲相当于变向节食，对此张女士说：“减肥首先是为了更健康，代餐粉的营养成分是不是真的如它介绍一般，现在很难说。即使正如它所介绍的营养成分一样，从健康饮食角度来讲，我们需要的营养成分多种多样，每个人所需也都不同，人体的吸收情况也有待考虑，不能够与正常饮食相提并论，这种变向节食对人体弊多于利。”
跑步运动 消耗脂肪
运动减肥是比较受推崇的健康减肥法，宝鸡市一健身中心健身教练杨女士说：“来健身中心健身的女性，主要是三类，一类是体重偏重，身上脂肪比较多；第二类则是本身体重正常，但是局部有一些赘肉，身体也处于亚健康状态；第三类则仅仅只是为了保持身材。”
杨女士介绍，这三类人当中，仅为了保持身材的女性，一般自己的规划目标都很明确，不需要太多的干涉就能够自行做好，但是前两类，往往通过自己的想法进行，最终不仅没有达到效果，有的人还会因运动过量造成身体不适。
对于体重偏重、脂肪明显较多、急需消耗脂肪的女性，杨女士说：“这一类其实很简单，就是将脂肪消耗掉就行，首先不存在局部调整的问题，第一步是整体的消耗，需要全身的运动，让整个身体动起来，比如跑步、打羽毛球都可以。这些女性往往比较有毅力，这是好事，但是在锻炼过程中，我们教练会根据每个人接受锻炼的时间长短，以及身体实际情况，调整每个人的锻炼时间。”
而另一类女士，本身体重合乎标准，只是由于工作或一些原因，在局部有一些赘肉，最常见的就是小腹的赘肉。除了简单的有氧运动之外，更需要通过一些针对性的锻炼，将消耗局部的赘肉，而达到使身材匀称的目标，这种锻炼想要看到效果，往往比直接将脂肪消耗掉所需时间还要长一些。腹部有赘肉的女士们，可以通过肚皮舞、瑜伽，以及一些特定的减肥操，达到局部塑形的目的。 华商报记者 张甜甜
